篇一 : 了解抑郁,才能走出抑郁

心理导读:了解抑郁,走出抑郁。不管你有没有抑郁症,都希望《xī wàng》你能看一看,因为你或许可以《can》帮到你身边的人。 ——

"我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要《important》的原因,大家不必在意《mind》我的离开《absence》。拜拜啦。"

@走饭 死了。在微博上,这个大四女生几乎《jī hū》直播了自己《zì jǐ》一步步走向死亡的过程。

抑郁症,这几年,越来越频繁地出现《chū xiàn》在我们的视野里,从学生《xué sheng》到大学教师,还有不少公职人员,更有不少明星《superstars》。最轰轰烈烈的一跳,应该《yīng gāi》是2003年愚人节,张国荣纵身一跃。那时候《When》,大家对抑郁症这个词还比较陌生,但其实在更早之前,有俏皮的黄蓉翁美玲,之后,有现在的大s,陈坤。甚至还有一些开心果也在这个队伍里,例如憨豆先生,因为压力过大,不得不接受《accepted》心理治疗,小甜甜布兰妮,得的却是最不甜蜜的躁狂型抑郁症。

心理专家徐凯文多年来一直参与抑郁症在中国《China》的治疗、研究,他提供了一组最新数据,根据世界《shì jiè》卫生组织和我过卫生部的调查结果显示,抑郁症发病率在中国《China》比过去10年提高了30多倍。为什么发病率这么高?徐凯文解释:“现在生活节奏和压力都比以前高很多,几乎《jī hū》每个都市人都有这种感受,抑郁情绪的发展与长期工作《work》累积有关系。相对的,现在生物性发病原因占比比较少,更多是社会和心理因素导致发病更多。”

"心是被什么拽住的,为什么感觉《很爽》不到它的重量《zhòng liàng》?如果我移植了一颗心,我会感受到它比之前的更轻还是更重呢?"

走饭的这条微博让许多《xǔ duō》人都心生同感,小时候《When》被各种辅导班和考试压迫,长大后工作《work》了,房子车子票《ticket》子升官生子,一个强大且单调的社会成功《chéng gōng》标准,让我们被各种生活压力挤压。“没有选择就没有自由,导致没有存在感,感觉《很爽》不到自己《zì jǐ》心的重量《zhòng liàng》。”武志红表示这就是导致抑郁症的深层原因之一。

走饭事件之后,徐凯文在新浪微博接受《accepted》了一个微访谈,他发现,在一个小时里,至少有500个问题《wèn tí》堆到他面前,完全《wán quán》回答不过来。很多人都在重复提问:我是不是有抑郁症,我不开心,情绪低落,我应该《yīng gāi》怎么办?

关于抑郁症,要综合性符合五六条以上的标准,比如失眠、没有胃口等,这症状必须持续一定时间,至少两周以上,一般都要以月计算,才能对症入号。几乎每个人都有跌到情绪低谷期的经历,重要《important》的是,要知道《zhī dao》自己该如何《how》走出来。

历史《lì shǐ》上很多著名人物比如丘吉尔,林肯都是抑郁症患者,但并不影响他们的理性和深刻,稍微有点悲观,反而《fǎn ér》帮助他们对事物判断应对能力提高,所以抑郁本身没有绝对不好。“即便患上抑郁症,只要有家人朋友支持《support》,所有《all》抑郁症几乎都可以治疗。”徐凯文说。

重大的丧失和压抑的愤怒是抑郁症的两大诱因,我们采访了两位明星《superstars》,她们分别深度《attitudes》地体验了两种抑郁的情绪。通过与我们分享自己是如何《how》从抑郁的情绪跨入阳光地带,我们将看见她们是如何慢慢学会平衡自己不同的角色,就像她们所说的,学会控制情绪,是一种把握幸福的能力,也是一种成熟的表现《performance》,走过抑郁的人,会更加坚强。

(以下的两个人的自述,做一些摘录)

江一燕:我学会了控制情绪。

每个人都要学会控制情绪,这不是一天两天的事,而是一个漫长《long》的过程,我用了7年。

李霄云:当悲伤时,我直面真实。

爸爸去世这件事情《shì qing》,哪怕过了很多年,再伤心难过,也是很正常的。但也许《yě xǔ》是来自父亲的影响,无论遇到怎样的挫折,我只给自己一段时间,在这段时间里放纵情感,不论我做什么,一过那个临界点,我就会告诉自己,停止。

走出抑郁的3个方法

1. 当我们感觉到有一点不高兴时——回到自然《zì rán》规律中

2. 当我们感到悲伤——让感情自然《zì rán》流淌

3. 当我们深陷抑郁——表达愤怒

我们在走饭的微博中隐约读到一段不幸福的成长故事——

“见过婴儿心花怒放之笑,只觉成长格外悲凉”

“没有一个可驻扎的地方,到每一个地方那儿的人都对我说:你得走。就连回家妈妈都说:你不能留在这儿。每一刻看着那些离去的期限我就觉得《jué de》孤立无依。”

徐凯文曾对多位有自杀倾向的大学生进行过危机干预。后来他发现,很多情况下,要想即刻挽救他们,有一个非常极端的表达:”打死“父母《fù mǔ》,孩子就可以活了。这里的”打死“,不是真的去那么做,而是表达对父母《fù mǔ》的愤怒。我们抑郁自己,实际是在表达对别人的愤怒。所以,学会表达愤怒,是许多《xǔ duō》已经《yǐ jing》深陷抑郁的人要做的关键一步。

重视家人在治疗中扮演的角色

不管原因是什么,哪怕完全《wán quán》是生物原因,也离不开家人的支持《support》和关注。如果抑郁症患者出现《chū xiàn》严重的自杀状况,那么患者的社会/亲子/家庭《family》的结构一般都有明显的问题《wèn tí》。说的通俗一点就是,当ta心里有牵挂,有爱《love》的人和爱《love》自己的人,感受到爱的情感,就不容易走上极端的自杀之路。

文/rong。 来源《走出抑郁。不管你有没有抑郁症,都希望你能看一看。》

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篇二 : 少女精神抑郁沉迷网络 见网友六次离家出走

21岁少女由于《Meanwhile》精神抑郁,沉迷于网络交友,四个月内为会网友离家出走六次,分别前往北京、上海、长沙等城市《chéng shì》。前天,广州《guǎng zhōu》火车站《chē zhàn》民警接到少女家人求助后,百经周折寻找到少女,将其安全《safest》交给家人。

5月3日晚22时左右,广州《guǎng zhōu》车站《chē zhàn》派出所指挥中心《zhōng xīn》接到110报警中心《zhōng xīn》电话,要求协助查找一名年龄《nián líng》约20岁左右身穿紫色短袖衫姓蒋的离家出走少女。接到求助后,派出所立即通知《tōng zhī》各岗位民警帮助寻找,广场民警发现广场肯德基餐厅里一名少女与寻找对象相似,于是上前盘问,少女显得非常老到,声称自己姓白,来广州打工,不是离家出走。当民警问少女来哪家工厂打工,并让其出示身份证时,少女顿时语塞,眼神中透过一丝慌张。

民警初步判断此少女正系蒋某,于是让少女打电话给家人,证明《zhèng míng》自己不是蒋某。无奈之下,少女拨通其母电话,当接到女儿的电话时,其母已泣不成声。

4日早晨,蒋某家人赶到广州接人。原来,蒋某曾在老家武昌卫校上学,期间,老师《teacher》发现蒋某精神抑郁,举动异常,于是建议其休学治疗,蒋某本人也表示不愿意继续学习,要在武汉打工。蒋某在打工期间沉迷于网络交友,甚至同时拥有多名网恋对象,一边打工赚钱,一边离家出走,此次离家出走来广州,已是近四个月内蒋某第六次离家出走。前五次均被铁路《railroad》警察《policeman》在车站找回。蒋某的家人告诉民警,发现蒋某失踪后,从她一网友处得知蒋某正乘火车赶往广州见网友,于是立即求助。

从寻找到确定对象,铁警只用了仅仅20分钟时间。目前,蒋某已被其家人接回家。

篇三 : 帮朋友走出抑郁

抑郁,是现代人的心灵头号大敌。当身边的亲友不小心“中招”,心急如焚的你该如何帮助他们?近日,美国“健康”网站为您支招。

告诉他要找心理医生。首先记住《remember》,单靠吐苦水是不够的,多数抑郁需要药物治疗。“关心并不能治疗抑郁症。”他们不可能《kě néng》在某天早晨醒来,发现抑郁症状消失了。因此《 yīn cǐ》,最好让当事人知道《zhī dao》,该去看心理医生了。

对他保持关注和支持。抑郁的人通常对什么事情《shì qing》都不感兴趣,因此《 yīn cǐ》难以主动寻求帮助。这时,需要身边的亲友对他们主动保持关注,鼓励和陪伴他们战胜《win》抑郁。

给他更多的关心和陪伴。可以陪他们一起《with》去医院,或是认真聆听他们的心声。朋友的关心,会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号,这样《then》可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生《occasionally occurred》。

熊跟喵边吃边观察,大家还真的都非常守秩序,喵很喜欢《enjoy》这样《then》的感觉,唯有大家互相尊重才能有更棒的餐饮品质啊!
从出土文物(特别秦封泥)看,这地方有栎阳工室,可证其在当时是重要生?b中心,而且《but》秦简里记载这里有当时除咸阳外最大《largest》的粮仓
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从台湾《tái wān》来的朋友指名要到此餐厅用餐,原因是两年前他前往英国游学时,看见伦敦街头的Nandos门口永远大排长龙,没有等个一小时绝对难以入内用餐
,没办法啦!!因为时间太赶,且自己又太想吃,所以只能从入店,点餐,吃饭与结帐总共只有不到45分钟的时间,因为等会要集合,?时溉ゴ詈勇粥唷?
随着《suí zhe》国际原子能总署(IAEA)16日宣布,伊朗确实履行了与部分欧美国家所达成的核子协议后,美国以及欧盟随后解除对伊朗的经济《economic》制裁,美伊双方也在17日交换囚犯;除此之外,伊朗总统《zǒng tǒng》罗哈尼(Hassan Rouhani)也将于下?L访问《fǎng wèn》欧洲
针对桂敏海畏罪潜逃,2006年8月,法院裁定撤销对桂敏海宣告缓刑两年的执行部分,收监执行原判有期徒刑两年

经常打电话问候或上门拜访他。因为不想“打扰”别人,身陷抑郁的人们经常感到孤独《gū dú》。因此,可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动,或者上门拜访、邀请他们来自己家,激发他们的成就感和荣誉感。

表扬他的每一点进步。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题,“这有必要吗?为什么我非要起床?”进而出现逃避和消极情绪。此时,可以通过一些正性强化的方法加以改善,比如,记下和表扬他们每一点小的成就和进步,哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等。

建议他看一些应对抑郁方面的书籍。比如《轻松告别抑郁症》、《专家解答抑郁症》和《信念力》等书籍,都能起到一定的帮助作用。

平常多关心你的亲友。在抑郁的“危险阶段”,如青春期、分娩期等,或者亲朋好友生活上遭遇变故时,比如离婚《lí hūn》、失业、有亲人逝世等,要尽可能《kě néng》多地陪伴他们,及时捕捉他们的情绪变化,防患于未然。

篇四 : 白领流行"做木匠" 赶走抑郁

首先,做木匠活儿的过程改变了白领们久坐不动的坏习惯。

有人可能会问了,“让身体动起来”就能赶走抑郁吗?对此,美国堪萨斯大学心理学教授斯蒂芬?伊拉迪(stephenilardi)所著的《赶走你的抑郁》一书有非常有趣的解释。书中观点认为:一个社会的生活方式越是“现代”,人们患抑郁症的几率就越高。这是因为人类工业文明的发展速度远远超过了自己身体进化的速度,所以人类的身体实际上无法《to be》“跟上”21世纪的的疯狂步伐,无法《to be》适应吃快餐食品《shí pǐn》、久坐不动、久居室内的生活。

于是,包括《bāo kuò》抑郁症在内的众多“现代病”一波波袭击着人类。因此伊拉迪教授提出:赶走抑郁的关键在于“改变生活方式”,这其中首要的就是要改变“久坐不动”这一条。没错,没事儿做做木匠就非常符合这一理念,既能改变久坐不动的生活方式,锻炼身体,又能接触自然,缓解压力、舒缓心情,自然可以帮助你赶走抑郁。

第二,除了“动起来”,做木匠还能让白领们走出家门,和志同道合的“工友们”相聚在一起《stay》《with》。伊拉迪教授认为,改变相互隔离的生活状态、增加社交活动也对赶走抑郁非常有好处。

现代人倾向于在工作之外独自看电视、上网度日,就算与朋友交流也改成了通过社交网络。在这种与人隔离的状态下,万一有了烦心事,人们便会非常容易陷入“过度沉思”:同一个念头翻来覆去一遍又一遍地想。这种过度沉思反过来又会加剧负面情绪的强度。

要知道,人类可是“群居动物”,人想要幸福走完一生就必须和他人建立起亲密关系。参加社交活动、与朋友交流既能获得感情慰藉,心理支持;又能避免过多的独处时间,让人走出过度沉思。这些行为都能帮助我们远离抑郁。

有人会说“我对木匠活儿没有兴趣啊”,其实,你可以选择任何一项你喜欢《enjoy》的活动,干什么并不重要,关键都在于让身体动起来、让自己和朋友在一起《stay》!这些都是伊拉迪教授“改变生活方式疗法”的重要法则。

另外,你还可以多晒晒太阳、保证充足的睡眠、多吃海鲜、坚果、蘑菇等食物《Food》。伊拉迪教授认为,这些食物《Food》中含有欧米珈-3脂肪酸,当我们的大脑中欧米珈-3脂肪酸不足时就增加了患多种精神疾病《jí bìng》的风险,包括《bāo kuò》抑郁症。慢慢地,当健康的生活方式伴随你的时候,抑郁自然会越来越远离你。